Bài tập 5 phút mỗi ngày cho lưng gợi cảm, bụng săn chắc

Công cuộc giảm cân luôn là mong ước nhưng cũng có nhiều khó khăn nhiều người vẫn hay vướng phải. Đó là vấn đề thời gian, do cuộc sống quá bận rộn nên nhiều người không có đủ thời gian để chăm sóc thân hình của mình. Ngoài những nơi dễ béo như mông đùi, bắp tay thì phần bụng và phần lưng cũng là 1 trong những bộ phận khó giảm cân nhất.

Tuy nhiên chỉ cần 5 phút với 6 động tác mỗi ngày sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng giảm đi phần mỡ cho lưng gợi cảm và bụng phẳng lì

Động tác 1:

Nằm thẳng lưng trên sân tập, khuỷu tay gập lại, phần cẳng tay vuông góc với mặt sàn.

Vươn người lên sang bên phải, 2 tay giữ ở tư thế gập khuỷu tay, 1 bên đưa lên trước, bên còn lại gập về phía sau.

Đồng thời chân phải co lên, sau đó lại nằm xuống.

Lần kế tiếp, đổi tay, đổi chân, hít vào khi đu người lên.

Động tác 2:

Nằm trên sàn, 2 tay và chân đưa lên cao

Nhẹ nhàng duỗi 1 tay, 1 chân xuống (kết hợp chân phải và tay trái và ngược lại)

Thở ra khi duỗi tay chân, và hít vào khi đưa lên cao.

Động tác 3:

Khuỷu tay chống vuông góc với vai và mặt sàn, nhấc hông lên.

Xoay người để khuỷu tay trái chạm vào bàn tay phải (đang đặt trên mặt đất)

Sau đó đưa tay về vị trí ban đầu.

*Lưu ý không được thả hông xuống thấp, luôn giữ chân thẳng, hông đưa cao khỏi mặt đất.

* Nếu khó làm, bạn có thể thay đổi động tác cho dễ dàng hơn bằng cách chống bằng phần đầu gối xuống đất hoặc 1 chân gập, 1 chân thẳng sau đó đổi bên.