Cùng tham khảo ngay 4 công thức bằng sinh tố dưới đây
Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani
Hỗn hợp sinh tố này được đánh giá là " thần dược " giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe mà mang lại hiệu quả cực kỳ tốt dành cho các chị em phụ nữ.
Chuẩn bị:
- 1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
- 1 hộp sữa chua vani
- 1 chén quả việt quất tươi
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh
- 1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)
Phương pháp thực hiện:
Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thủy tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.
Giảm cân hiệu quả bằng sinh tố chuối
Chuối là thực phẩm giảm cân hiệu quả vì giàu năng lượng, giúp bạn có cảm giác no lâu lại còn thon ngon và dễ uống.
Chuẩn bị:
- 2 quả chuối chín
- 30g bột protein hoặc bột đậu nành.
- 245ml sữa không béo
- 185ml cà-phê đen
Phương pháp thực hiện:
Bạn có thể cho thêm đá, xay đều và dùng thay bữa ăn vào các buổi sáng, trưa, chiều.
Giảm cân hiệu quả bằng sinh tố dứa
Quả dứa (hay còn gọi là thơm), là loại trái cây có hàm lượng axit hữu cơ cao, là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng vitamin C, vitamin B1 cao. Ăn dứa giúp cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Chuẩn bị:
- 1 ly sữa không béo
- 4 miếng dứa
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
- 1 ít đá ăn
Phương pháp thực hiện:
Đầu tiên bạn cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Tiếp đó bỏ thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn.
Thế là bạn đã có được cốc sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân hiệu quả.
Giảm cân hiệu quả với sinh tố xoài
Chắc cũng có nhiều bạn nữ hiểu sai rằng xoài chứa vị ngọt có thể khiến bản thân mình tăng cân. Thế nhưng vitamin A và C có trong xoài giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn việc hình thành tình trạng mỡ thừa bên trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.
Chuẩn bị:
- 1 quả xoài chín
- 1 ly nước dừa
- 2 thìa cà-phê nước cốt chanh.
Phương pháp thực hiện:
Ép xoài lấy nước rồi pha với ly nước dừa đã chuẩn bị theo công thức 1:1. Các bạn nữ có thể thêm 2 thìa nước cốt chanh để tăng thêm hương vị cho ly sinh tố nữa nhé.
Để hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn chỉ cần chăm chỉ uống 1 cốc sau bữa trưa 30 phút.